• Passa alla navigazione primaria
  • Passa al contenuto principale
  • Passa al piè di pagina
  • Home
  • News
  • Allenamento
  • Guide e consigli
  • Integratori
  • Prodotti
  • Privacy
  • Shop
    • Il mio account
    • Carrello
    • Cassa

[Agonistico]

Tutto sul mondo dello sport

Ti trovi qui: Home / Integratori / L’olio di pesce aiuterà le mie ginocchia?

Aprile 16, 2018 da admin

L’olio di pesce aiuterà le mie ginocchia?

Legamenti ginocchio

Legamenti ginocchio

L’olio di pesce, un integratore ricco di acidi grassi omega 3, ha una serie di benefici, dall’aumento della funzione cognitiva alla protezione del cuore. Può anche fornire benefici per le articolazioni, in particolare le ginocchia. Per ottenere la più alta quantità di olio di pesce nella dieta, scegli pesci grassi come lo sgombro, il tonno albacore e il salmone. Per evitare effetti collaterali, non consumare più di 3 grammi di integratori di acidi grassi omega 3 – comprese le capsule di olio di pesce – ogni giorno, raccomanda il centro medico dell’Università del Maryland.

Artrite

L’assunzione di quantità adeguate di olio di pesce nella dieta può aiutare a prevenire l’artrite dolorosa alle ginocchia che può limitare le attività atletiche e di fitness, nonché i movimenti quotidiani come camminare e salire le scale. Uno studio nel numero di maggio-giugno 2005 di “La Clinica Terapeutica”, una rivista medica italiana, indica che gli acidi grassi omega 3 possono migliorare i sintomi associati all’artrite reumatoide e ridurre il bisogno di farmaci antidolorifici.

Infiammazione

L’infiammazione del ginocchio è generalmente associata all’artrite, ma può verificarsi anche in caso di lesione al ginocchio: torsioni, strappi e sovraespressione possono causare infiammazioni al ginocchio che possono causare dolore. L’olio di pesce è una buona opzione per ridurre l’infiammazione. La ricerca pubblicata nel numero di giugno 2011 della “Ricerca sulla fitoterapia” mette in correlazione gli acidi grassi omega 3 nell’olio di lino con una diminuzione dell’infiammazione delle articolazioni. Presumibilmente, otterresti gli stessi benefici degli acidi grassi omega 3 presenti nei pesci grassi.

omega3pesce

Omega 3 nel pesce

Sollievo dal dolore

Il dolore muscolare dovuto alla flessione dell’articolazione del ginocchio e l’uso dei quadricipiti possono verificarsi in qualsiasi numero di attività atletiche, ma il consumo di olio di pesce può aiutare a ridurre tale dolore. Le prove disponibili nel “Clinical Journal of Sport Medicine” del marzo 2009 suggeriscono che il consumo di acidi grassi omega-3 allevia il dolore entro 48 ore dall’esercizio. Questo rende l’olio di pesce potenzialmente efficace per alleviare il dolore ad esordio ritardato nei muscoli che circondano le ginocchia.

Protezione della cartilagine

L’olio di pesce aiuta le ginocchia, soprattutto, agisce sulla sua cartilagine. Il corpo ha bisogno di un equilibrio di acidi omega 3 e omega 6, e troppi acidi omega 6 possono scatenare lesioni del midollo osseo secondo uno studio del numero di maggio 2008 della rivista “Osteoartrosi e cartilagine”. I ricercatori notano che dovresti consumare più olio di pesce per aiutare a mantenere il corretto equilibrio degli acidi grassi.

Archiviato in:Guide e consigli, Integratori Contrassegnato con: ginocchio, legamenti, omega3

Footer

Copyright © 2023 · Agonistico · Sviluppato da Studio Wasabi · P.IVA 02114920461 · Accedi

Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice. Esprimi il tuo consenso o meno   Leggi di più.

[Agonistico]
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Panoramica privacy

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Cookie strettamente necessari

I cookie strettamente necessari dovrebbero essere sempre attivati per poter salvare le tue preferenze per le impostazioni dei cookie.

Se disabiliti questo cookie, non saremo in grado di salvare le tue preferenze. Ciò significa che ogni volta che visiti questo sito web dovrai abilitare o disabilitare nuovamente i cookie.

Cookie Policy

More information about our Cookie Policy